Ressourcen - heilsame Kräfte in uns

09.07.2017

Ressourcen - heilsame Kräfte in uns

Ressourcen (französisch "source"- Quelle) sind Kraftquellen. Sie führen zur Entspannung, tragen zur Erholung bei und können dem Menschen helfen, sich wohlzufühlen und eigene Bedürfnisse zu befriedigen. Aktivierung dieser Ressourcen ist nach wissenschaftlichen Erkenntnissen ein wichtiger Faktor für die psychische Gesundheit. Das Konzept der Ressourcenaktivierung unterscheidet sich von dem so genannten "positiven Denken": es werden vorhandene Ressourcen fokussiert und verstärkt, es geht nicht darum, Dinge in Aussicht zu stellen, die nicht vorhanden sind.

Häufig werden 3 wichtige Gruppen von Ressourcen unterschieden:

1. äußere Ressourcen, z.B.:

Materielle Dinge wie eine Wohnung, Geld oder ein Auto
Arbeit
Gesundheit
Natur und Tiere
Musik, Kunst und Kulturveranstaltungen

2. soziale Ressourcen, z.B.:

Familie, Freunde, Partner oder wichtige Menschen in der sozialen Umgebung
Vereine oder Gruppen
Die kleinen alltäglichen Eindrücke und Begegnungen

3. Persönliche Ressourcen, z.B.:

persönliche Eigenschaften, Fähigkeiten und Stärken
Wissen und Kompetenzen
Aussehen
Interessen, Hobbys und Sport
Wichtige Ziele im Leben, Überzeugungen und Werte
Eigene Ideen, der Glaube oder Spiritualität
eine regelmäßige Tagesstruktur im Alltag, Ordnung
Erinnerungen und Erfahrungen aus der Vergangenheit
Hoffnungen für die Zukunft

Ressourcen helfen uns bei der Bewältigung von Krisen und Krankheiten. Sie führen dazu, dass ein Verlust weniger schmerzlich ist. Sie können als "Puffer" wirksam werden, indem sie unser Stresserleben reduzieren. Ressourcen können einen Ausgleich nach Stress oder Anstrengung darstellen und helfen uns, Lösungen zu finden.

Was sind Ihre persönliche Ressourcen?

Um eigene Ressourcen zu erkennen, können Sie sich folgende Fragen stellen:

Was möchten Sie in Ihrem Leben gerne so bewahren wie es ist? Was soll so bleiben?
Was gefällt Ihnen an sich selbst? Worauf sind Sie stolz?
Was gibt Ihnen Stabilität und Stütze im Leben?
Was is anregend für Sie? Was fordert Sie heraus? Auf was sind Sie neugierig?
Was ist für Sie die wichtigste Ressource, die Sie im Alltag nutzen?

Um sich der eigenen Ressourcen bewusst zu werden, können Sie alle Ressourcen aufschreiben, die Ihnen einfallen. Achten Sie dabei vor allem auf Ihre Fähigkeiten (z.B. Mut, Offenheit, Zuverlässigkeit, etc.) und auch darauf, was wir häufig für normal halten, was aber keineswegs selbstverständlich ist - z.B. schreiben, lesen zu können.

(Quelle: Wachter, M. & Hendrischke, A. (2017): Das Ressourcenbuch. Stuttgart: Klett-Cotta)

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